5 dni

w 2014 w szczycie i najlepszej formie masowej jadłem b-400g ww-900g t-200 +czity takie po 4-5k kcal co 4-5 dni takie i było 128 w naprawdę przyzwoitej jakości jak na masę i waga nie chciała na tym już iśc nawet fat nie wpadał %-) https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k w tym roku docelowo 133-135 na takiej jakości i wiem,że to jest jak [...]

Dziś drugi trening nóg w tygodniu,czyli głównie dwójki,no i zostało ostatnie 5 dni minicuta,jestem zadowolony bo forma poprawiona dość znacznie,a siła progresuje dalej w górę jak dojdzie więcej kalorii to będzie bajka:-D -martwy na prostych nogach 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x6 https://www.youtube.com/watch?v=IDm1yCOkmQc -hipthrust 140x10 [...]

Wpisuję każdy dzień osobno, bo mi "enter" przestał działać i mam problemy z wstawianiem postów. Dwa dni na siłce sprawiły, że ledwo chodzę po schodach. Kontynuję trening, który rozpoczęłam przed urlope- 3 dni siłowni, a w związku ze startem w biegu na 10 km, zamierzam z rana biegać 5 dni w tygodniu, tak min. po 20 - 30 minut, w zależności od tego, [...]

15.06.2019r. Dobry trening :-) na siłowni 26 stopni o 9.30, więc grubo. Po treningu byłam cała mokra, mogłam wyciskać koszulkę :-PP w tym tygodniu 2x siłowy dół, górę pominęłam, generalnie chyba do ślubu co drugi tydzień będę tylko ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi [...]

Daj znać Łukasz jak przeczytasz czy warto ;-) Forma jak zwykle super, jak widać nawet traktując prace jako priorytet przed "bodybuildingiem" można wyglądać, kwestia odpowiedniego podejścia i łba na karku, a nie płaczu "bo mnie życie tak do dupy potraktowało, że muszę żreć na imprezach firmowych, taki biedny jestem" :-P Jako, że nie mam za dużo [...]

Dokładnie Marian , doszedłem do tego samego wniosku, raz się żyje :-) Sierpień może będzie dobrym terminem, moze wtedy wybiore sie w Tatry na kilka dni i po drodze zajrzymy na dzień w Twoje strony Do wczorajszego meczu wpadły 2 kawałki pizzy + 2 piwa ;) ale jak pisałem doszły też delikatne aeroby więc nie ma tego złego %) Jednak trzeba też [...]

[...] to jak się za to wziąłem - nagle burza... chciałem dokończyć w piątek - ale sprawdziłem pogodę i niby weekend + cały przyszły tydzień deszcz+burza, na dodatek nas nie ma 5 dni łącznie więc po co rozstawiać, a tu póki co za nami piękny ,słoneczny weeekend i jakoś nic nie zapowiada aby jutro miało padać ,więc wszystko na odwrót, szkoda nerwów ;-) [...]

[...] w niedzielę, niestety o ile z brzuchem jest poprawa, to dostałem prawdopodobnie zapalenia żył po wyjęciu wenflonu z ręki. Coś mi się wydawało, że brak jego zmiany przez 5 dni pobytu w szpitalu, to nie jest normalna sprawa. W międzyczasie wleciało tam z 30 kroplówek i 15 'strzałów' bezpośrednio ze strzykawki. No ale nie ja jestem lekarzem czy [...]

boshe niedlugo wyjdzie ze na samych tabsach zyje i tak juz sie ledwo lapie co o ktorej mam brac chyba kupie sobie taki pojemniczek jak babcie maja do lekow z napisanym : rano poludnie wieczur ;) a moze to przez antybiotyk ktory przestalam barac z 5 dni temu

uuu to nie ciekawie pociesz sie ze za 5 dni znow weekend

bryyy i do pracy:) a ten weekend to moglby byc tak na przyklad za 5 dni:)

[...] x 8 / 27,5kgx2 x 8 25kgx2 x 8 / 25kgx2 x 8 / 25kgx2 x 8 Zmiany w diecie.Na reverse doszedłem do 2300 kcal, waga jakby stanęła, nie będę już kombinował bo jeszcze 7 tygodni i wyjazd wakacyjny i chcę się odtłuścić ile się da. W tej chwili było tak: DT: 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT: 200B 80W 130T = 2300 kcal Od wczoraj zmiana na jeszcze [...]

Odpusc sobie ten 1 raz ta silke w tym tygodnu tez, nie ma co meczyc miesni dla tego jednego razu. Masz 5 dni , z ktorych przynajmniej 2 poswiecilbym na calkowita regeneracje. Pozdr.

[...] pozbywamy się ferrytyny (ktora jest magazynem żelaza )w dwojaki sposób przez wysoki poziom testosteronu oraz przez oddawanie krwi ,dzieki jego metodzie jesteśmy w stanie w 5 dni podbić ferrytyne . Zmieniony przez - ZiemnyLukasz w dniu 2023-08-26 17:38:12 Ja tę część rozumiem :-) Tylko PO CO? Co nam daje podbita ferrytyna? Czy hamuje cały proces [...]

[...] .Najwiekszym minusem upustów jest właśnie doprowadzenie do ubicia ferrytyny ,którą można szybko przywrócić blokujac hepcydyne przyjumjac określone dawki żelaza przez 5 dni o tych samych porach .Organizm wtedy zużywa stare czerwone krwinki zatrzymujac je w organizmie jako ferrytyne.Stsosujac sie do zasad jego protokoly nie podbijamy [...]

No to są trochę sprzeczne fakty w takim układzie. Trzeba to będzie przetestować. 5 dni suplementacji zelazem o tej samej porze w jakich dawkach? Ja poziomu ferrytyny dawno nie badałem ale mam gdzieś wynik stary sprzed upustow i za 2 tygodnie jakoś będę robil badania to na pewno sprawdzę jak to wygląda po tych upustach. Co to znaczy zle [...]

[...] .Najwiekszym minusem upustów jest właśnie doprowadzenie do ubicia ferrytyny ,którą można szybko przywrócić blokujac hepcydyne przyjumjac określone dawki żelaza przez 5 dni o tych samych porach .Organizm wtedy zużywa stare czerwone krwinki zatrzymujac je w organizmie jako ferrytyne.Stsosujac sie do zasad jego protokoly nie podbijamy [...]

Dlaczego tylko 5 dni?

[...] zawracać. Mexidol coś tam jeszcze wyhamowuje ale na pewno nie zatrzymuje tego procesu. Wiesz z tym co piszesz to sam się często zastanawiałem czemu po upuście dajmy na to 5 dni po jest większy niż np 2 tyg później . Czasami mize to być jakiś błąd badania albo lepsze nawodnienie, wyrównanie się płynów po donacji. Cholera wie. Najlepiej byłoby [...]

[...] ale tak właśnie lubię! https://youtu.be/gu2HC3-oKBQ https://youtu.be/J_nUGa_jcvE https://youtu.be/K3oIEw6hZaA https://youtu.be/rcJKL8Hl_Wo Dieta: Znów mieliśmy refeed (co 5 dni), natchniony więc ostatnimi pizzami Georga, zrobiłem swoje, ale takie bardziej domowe- 4 porcje na 2 dni, dla siebie i żony: https://i.imgur.com/v7vwJQPl.jpg [...]